Yumuşak doku romatizması adıyla bilinen fibromiyaljiyi en
çok etkileyen mevsim bahar ayları. Ramazan ayının da önümüzdeki günlerde
başlamasıyla sağlıklı yaşam düzenini sağlaması çok önemli. Fibromiyalji ile
ilgili önemli çalışmaları bulunan Uzman Doktor Mehmet Portakal hem baharın hem
de Ramazan'ın sorunsuz geçmesinin mümkün olduğunu açıkladı.
Baharın gelmesiyle birlikte doğanın uyanışını hissettiğimiz
bu günlerde, birçok kişi için yeni başlangıçların ve sağlıklı alışkanlıkların
zamanı geldi. Ancak bazıları için, fibromiyalji gibi kronik yorgunluk ve
ağrılarla mücadele etmek, bu süreci zorlaştırabilir. Uzmanlar, fibromiyalji ve
benzeri sağlık sorunlarıyla ilgili farkındalığın artırılması ve etkili tedavi
seçeneklerinin sunulması gerektiğini vurguluyor.
"Fibromiyalji Çözüm Rehberi" kitabıyla tanınan
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Mehmet Portakal, fibromiyalji
konusunda şu değerlendirmelerde bulundu: "Fibromiyalji, hastaları hem
fiziksel hem de duygusal olarak etkileyen karmaşık bir hastalıktır. Baharın
gelmesiyle birlikte, vücutta yaşanan değişimler ve mevsimsel geçişler,
fibromiyalji belirtilerini artırabilir. Bu nedenle, fibromiyalji hastalarının
bu dönemde özellikle dikkatli olmaları ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarına
öncelik vermeleri önemlidir."
Baharın enerjisiyle birlikte, fibromiyalji hastaları için
doğru tedavi ve destek seçeneklerini değerlendirmenin önemine de değinen Dr.
Portakal, "Fibromiyalji hastaları, uzman bir doktor eşliğinde geçmişten
gelen kadim bilgilerle bilimsel verileri eşleştiren kişiye özel tedavi planları
oluşturmalı ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarını güçlendirmelidir. Bu süreçte,
fiziksel aktivite, dengeli beslenme, stresten uzak durma ve uyku düzenine önem
verme gibi basit yöntemler bile belirtilerin yönetilmesine yardımcı
olabilir" dedi.
Ramazan'ın Ruhuna
Göre Beslenme Rahat Ettirir
Ramazan ayının da yaklaşmasıyla birlikte, fibromiyalji
hastalarının dikkatli olması gereken bir başka konu ise beslenme ve yaşam tarzı
düzenlemeleridir. Dr. Portakal, "Ramazan öncesi ve sonrasında,
fibromiyalji hastalarının sağlıklı beslenme ve uyku düzenine dikkat etmeleri
önemlidir. Oruç tutan hastaların özellikle dengeli ve besleyici öğünler
tüketmeleri ve vücutlarını dinlendirici aktivitelerle desteklemeleri
gerekmektedir. Ramazan'ın ruhuna göre beslenme sadece fibromiyalji hastalarını
değil, herkesi rahat ettirir" şeklinde konuştu.
Baharın gelmesiyle birlikte fibromiyalji hastalarının yaşam
kalitelerini artırmak ve belirtileri yönetmek için doğru adımları atmaları
gerekiyor.
Ramazan'da Su Tutan
Yiyeceklere Ağırlık Verin
Ramazan'da su tutan yiyeceklere ağırlık verilmesi
gerektiğini söyleyen Dr. Portakal, "Su tutan yiyecekler yağlardan sade
yağ, sızma zeytin yağı ve Hindistan cevizi yağı. Koyu yapraklı gıdalardan
semizotu, maydanoz, tere, roka ve bolca limonun sıkıldığı salatanın hem sahurda
hem iftarda sofradan eksik edilmemesi gerekiyor. Et ve süt ürünlerini ise, su
atmaya yarayan yiyecekler oldukları için azaltılmasını tavsiye ediyoruz."
şeklinde konuştu.
Dr. Mehmet Portakal'ın gün içinde rahat ettirecek altın
formülü ise, "Sahurda sade yağa iki yumurta."
Fibromiyalji Hastası
Mısınız?
- Herhangi bir ağrıyı normalden fazla algılıyorsanız,
- Ağrı yapmayan durumları ağrı diye hissediyorsanız,
- Egzersize karşı dirençsizliğiniz varsa,
- Kabızlık, ishal, gaz şikayetleriniz oluşuyorsa,
- Bütün bunların yanında depresyon halindeyseniz,
- Yorgunluk hissi ve uyku kalitesinde azalma görülüyorsa,
- Belli noktalarda aşırı hassasiyet bulunuyorsa fibromiyalji
olabilirsiniz.
Kendi kendinize *Fibromiyalji Risk Testi* yaparak bir sonuca
ulaşmanız mümkün.
Fibromiyalji Hastalarının Ramazan'da Dikkat Edecekleri:
İftarda ve sahurda vücutta su tutan yiyecekleri arttırın.
- En çok su tutan yağlar (sade yağ, sızma zeytin yağı ve
hindistan cevizi yağı)
- Hem iftarda hem sahurda salata (koyu yeşil yapraklı
gıdalar, semizotu, maydanoz, tere, roka, bolca limon)
Vücuttan su atan yiyecekleri azaltın (Et ve süt ürünleri)
Dr. Mehmet Portakal'dan gün içinde dinç tutacak Altın
Tavsiye: Sahurda sade yağa 2 yumurta
