Cildin, vücudun en büyük organı ve vücudu tüm dış faktörlerden koruyan bir
bariyer olduğunu belirten Medicana Bursa Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Oğuz
Küçükçakır, "Cilt aynı zamanda vücudun da aynasıdır. İç organlarımızın
sağlığı, problemleri, bunların dışarı yansıması, önceden verdiği ipuçları çoğu
zaman ciltte kendini ele verir. Bu sebeple cildimizi iyi tanımak, takip etmek
vücudun içerisinden gelen sinyalleri iyi değerlendirmek, ayrıca bu önemli
bariyerin de sağlığına çok dikkat etmek gerekir. Su, vücudumuzun en temel
ihtiyaçlarından biridir. Su sayesinde hücrelerimiz yenilenir ve onarılır. Cilt
kuruluğunu engellemek için dikkat etmeniz gereken en önemli nokta, bol su
tüketmek olmalı. Ek olarak su cildin esnekliğini arttırır ve ince
kırışıklıklarla mücadele etmenize yardımcı olur. Işıl ışıl bir cilt için gün
içinde en az 8-10 bardak su içmeye özen gösterin. Günümüzün hayat standartları
sonucu ne yazık ki D vitaminini yeterince depolayamıyoruz. Klasik D veya D2
vitamininin yanında özellikle D3 vitamini cilt dengesini ve sağlığını korumak
için en önemli desteklerden. Yaş aldıkça üretimi azalan bu cilt dostu vitamin
için bakım ve beslenme rutininizi revize edin. Güneş koruyucuyu artık sadece
yaz ve plajla özdeşleştiren kaldı mı bilmiyoruz. Ama cildi genç tutmak ve
elbette cilt kanserinden korunmak isteyenlerin yapması gereken tek şey yaz-kış
demeden en az 30 koruma faktörlü bir koruyucu kullanmak" dedi.
Cilt temizliği ve
beslenme çok önemli
Cilt sağlığı için temizleme rutininin, en önemli adım olduğunu ifade eden
Küçükçakır, "Düzenli olarak, her günün sonunda mutlaka cildinizi
derinlemesine temizlemelisiniz. Makyaj yapıyorsanız, önce makyaj temizleyici
bir ürünle başlamalı ve sonra rutin kullandığınız cilt temizleme ürünüyle
cildinizi arındırmalısınız. Cildiniz yağlıysa, salisilik içeren jel temizleyicileri,
cildiniz kuruysa, nemlendirici etkili temizleme sütlerini, cildiniz lekeliyse,
meyve asitleri içeren aydınlatma etkili temizleyicileri tercih etmelisiniz.
Yastığınızın kılıfını da sık sık değiştirerek, hijyen konusunda büyük bir
sıçrayış gerçekleştirebilirsiniz. Cilt sağlığımız için cildimize ne
sürdüğümüzün yanı sıra ne giydiğimiz de önemli. Cildin terlemesine ve kuruluğun
artmasına yol açan naylon, sentetik ile yünlü kıyafetler yerine, cildin nemini
tutmasına yardımcı olan yumuşak pamuklu kıyafetler tercih etmenizde yarar var.
Ayrıca kalın dokumalı tek kat kıyafetler terlemenize yol açabileceği için
birkaç kat ince kıyafet giymeye ve ortamın ısısına göre kıyafet sayısını
azaltıp arttırmaya özen gösterin. Ayda bir kez boy aynası yardımı ile vücuttaki
benlerin boyutunda ani bir artış, asimetrik düzensiz bir şekil alması, renk
düzensizlikleri ve farklılıkları gibi durumları kontrol edin. Cilt sağlığınızı
korumak, cilt hastalıklarının önlenmesi ve erken teşhisi için yılda 1 kez
düzenli olarak dermatoloğunuzu ziyaret etmeyi unutmayın. Sigara içmeyin ve
sigara içilen ortamlardan uzak durun. Hayvansal proteinler vücutta daha çok
inflamasyona ve dolayısıyla erken yaşlanmaya sebep olur. Hayvansal proteinler
yerine diyetinize sebze ve meyve ekleyerek daha alkali bir beslenme modeli
deneyin. Bu diyet şekli vücudun toksinlerden daha kolay temizlenerek daha
dengeli çalışmasını ve daha parlak, sağlıklı bir cilt görünümünü
destekler" diye konuştu.
Stres cildin düşmanı
Stresin hem beden hem de cilt için olumsuz bir dış etken olduğuna dikkat çeken
Küçükçakır, "Stres ve anksiyete vücutta kortizol hormonunun salgılanmasına
sebep olarak, kolajen dokunun hızla azalmasına ve bu nedenle cildin esnekliğini
yitirmesine sebep olur. Hormon yapısının bozulması, aknelenmeye de yol açar. Bu
nedenle stressiz bir hayat sürmek cilt güzelliği açısından da oldukça
önemlidir. Cildinizi besleyin ve nemlendirin. Vücudunuzu beslerken, cildinizi
de beslemelisiniz. Mutlaka kendi cildinize uygun bakım ürünleri
kullanmalısınız. Cilt bakım ürünü alırken, nemlendirici krem içeriğini mutlaka
okumalı ve doğal ürünler seçmelisiniz. Cilt tipinize göre su bazlı ya da yağ
bazlı bakım kremi kullanabilir ve daima nemli kalmasını sağlayabilirsiniz. Cilt
kuruluğu daha yaşlı görünmenin en önemli nedenlerinden biridir. Bu nedenle
kurumasına izin vermemelisiniz. Ayrıca her gün yüz nemlendirici kullanırken,
haftada bir kere cilt bakım maskesi de uygulayabilirsiniz. Çok kuru ciltler
için nemlendirici yağ bazlı olabilir. Cildiniz beslendikçe, yaşlanmayacaktır.
İyi uyuyun. Uyku, cildinizin yenilenmesi için oldukça önemli bir aşama ve
aslında yaşlanmanın ana etkenlerinden biri sayılır. Her gün en az 7-8 saat
uyumalısınız. Uyku süresi arttıkça, onarım süresi de artar. Cildimiz en büyük
organımızdır ve diğerleri gibi aksaklıklar yaşatabilir. İç organlarımız gibi,
cildimizin de yenilenmeye ihtiyacı bulunmaktadır. İyi uyuyun ki, cildiniz
yenilenebilecek fırsatı bulsun" diye uyarılarda bulundu.
