Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr.
Sevgi Sarı Demir, gebelikte yükselen progesteron hormonunun bağırsak
hareketlerini yavaşlattığını ve bu durumun ise kabızlığa yol açabildiğini
söyledi.
Hamilelik, kadın vücudunda birçok fiziksel ve hormonal
değişikliğe neden olan özel bir süreç. Bu değişiklikler bazen anne adayının
kendini harika hissetmesini sağlarken bazen de çeşitli sorunlara da kapı
aralayabiliyor. Medline Adana Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr.
Sevgi Sarı Demir, hamilelikte en sık karşılaşılan 5 şikayeti ve başa çıkma
yöntemlerini anlattı. Dr. Demir, "Her kadın hamileliği farklı deneyimlese
de bazı şikayetler hemen hemen tüm anne adaylarında yaygın olarak görülüyor.
Neyse ki gerekli önlemler alınarak bu yakınmalardan büyük oranda korunmak
mümkün olabiliyor" dedi.
Dr. Demir, en sık karşılaşılan şikayetler ile başa çıkma yöntemlerini şöyle
özetledi:
Mide bulantısı ve kusma
"Birinci olarak mide bulantısı ve kusmadan bahseden Dr. Demir,
"Hamileliğin en yaygın ve bilinen şikayetlerinden biri mide bulantısı ve
kusmadır. Genellikle gebeliğin ilk 3 ayında ortaya çıkar ve özellikle sabahları
daha yoğun hissedilir. Genellikle ilk hamileliklerde, genç kadınlarda ve ikiz
hamileliklerde daha şiddetlidir. Sabah yataktan kalkmadan önce tuzlu kraker
veya kuru bir bisküvi atıştırın. Az ve sık öğünler yiyin. Bu, mideyi aşırı
doldurmadan dengede tutar. Yağlı, baharatlı ve ağır yiyeceklerden kaçının. Hoş
olmayan, ağır parfüm gibi kokulardan uzak durun. Tüm önlemlere rağmen
bulantınız hala geçmiyorsa doktorunuza başvurun.
Halsizlik ve yorgunluk
Hamilelik sürecinde vücudun artan enerji ihtiyacı ve değişen hormon seviyeleri
nedeniyle anne adayları kendilerini normalden daha yorgun hissedebilir.
Özellikle ilk 3 aylık dönemde progesteron hormonunun yükselmesi, uyku hali ve
halsizlik hissini artırır. Uyku düzeninize dikkat edin, günde en az 7-9 saat
uyuyun. Demir eksikliğinizin olup olmadığı kontrol ettirin. Gerekir ise doktor
gözetiminde demir takviyesi alın. Dengeli ve sağlıklı beslenin. Özellikle
protein, sağlıklı karbonhidratlar ve Omega-3 açısından zengin besinler
tüketin.
"Sırt ve bel ağrıları
Hamilelik ilerledikçe büyüyen rahim ve değişen vücut ağırlık merkezi, sırt ve
bel bölgesinde baskıya neden olabilir. Özellikle 2. ve 3. üç aylık dönemde bu
şikayetler artar. Bazı kadınlarda hamilelik sonrasında da kalıcı şikayetler
devam edebilir. Duruş pozisyonunuza dikkat edin. Dik durmak ve sırtı
destekleyen bir sandalye kullanmak önemlidir. Hafif germe hareketleri ve
prenatal yoga gibi aktiviteler bel ve sırt kaslarınızı güçlendirebilir. Uzun
süre aynı pozisyonda oturmaktan ve ayakta durmaktan kaçının, yüksek topuklu
ayakkabılar giymeyin. Eğer ağrılar çok şiddetliyse veya bacaklara yayılan bir
uyuşma hissediyorsanız doktorunuza danışın.
"Kabızlık ve şişkinlik
Gebelikte yükselen progesteron hormonu, bağırsak hareketlerini yavaşlatır ve bu
durum ise kabızlığa yol açabilir. Aynı zamanda rahmin büyümesi bağırsaklara
baskı yaparak şişkinlik hissini de artırabilir. Bol lifli gıdalar (Tam
tahıllar, sebzeler, meyveler, baklagiller) tüketmeye özen gösterin. Günlük
yeterli miktarda su için. Bu, bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar. Düzenli
yürüyüşler yaparak bağırsak hareketlerinin hızlanmasına yardımcı olun.
Probiyotik açısından gıdalar tüketin. Doktor önerisi olmadan laksatif (Müshil)
gibi ilaçlar kullanılmayın.
"Sık idrara çıkma
Hamileliğin erken dönemlerinde artan progesteron hormonu ve böbreklerin
daha fazla çalışması nedeniyle sık idrara çıkma ihtiyacı oluşur. Ayrıca
hamileliğin ilerleyen aylarında büyüyen rahim mesaneye baskı yaparak bu durumu
daha da artırabilir. Sıvı alımını kesinlikle azaltmayın. Fakat özellikle gece
yatmadan önce çok fazla su içmekten kaçınılabilirsiniz. Kafein içeren
içeceklerden (Çay-kahve, gazlı içecekler) uzak durun. Pelvik taban kaslarını
güçlendiren Kegel egzersizleri ile mesane kontrolünü artırmayı deneyin."